La luz azul forma parte del espectro de luz visible. Si bien es emitida de manera natural por el sol, también está presente en fuentes artificiales como pantallas y bombillas LED. Se encuentra tanto en interiores como en exteriores, por lo que estamos, hasta cierto punto, sobreexpuestos. Sin embargo, una pequeña parte de este espectro…
Una noticia conocida esta semana que particularmente llamó mi atención fue la realización de una sorprendente puesta en escena del Inti Raymi nada menos que en el corazón de la ciudad de Shanghái, en la República Popular China. Una de las ceremonias más importantes del Imperio Incaico, por primera vez, se realizó en el país…
La depresión puede manifestarse de diversas formas y en distintos niveles de gravedad. Algunos de los síntomas comunes son: Cambios en el estado de ánimo. La persona puede experimentar tristeza constante, sensación de vacío o desesperanza, acompañada de irritabilidad o impaciencia. Pérdida de interés. Es común que una persona con depresión deje de disfrutar de…
Después de los 40–50 años, la pérdida de masa ósea, es decir, de densidad, puede avanzar sin dar síntomas. No duele… hasta que aparecen fracturas. Por eso no basta con “sentirse bien”, hay que medir. El examen importante es la densitometría ósea (DXA). Es rápido, no invasivo y mide la densidad en columna y cadera….
Es cierto que las proteínas vegetales, en general, pueden tener cantidades menores de algunos aminoácidos esenciales en comparación con las de origen animal. Pero descuida, hay buenas opciones. Por ejemplo, al combinar legumbres con cereales, como arroz integral con frejoles, puedes obtener un perfil completo de aminoácidos. Además, estas combinaciones no necesitan consumirse en la…
La semana pasada se celebró el Día Internacional del Libro y uno de los lugares donde usualmente convergen los lectores son las bibliotecas públicas y privadas, esos espacios donde los amantes de la lectura se sumergen en un “viaje” con cierta plenitud y tranquilidad. Para muchos escritores, construir una biblioteca personal toma años: implica búsquedas…
Las enfermedades respiratorias suelen aparecer cuando las defensas están bajas. Por eso, es esencial mantener fuerte el sistema inmune. El magnesio es un gran aliado en este aspecto. Además de su ingesta diaria, también puede aplicarse diluido en agua para masajear el pecho y la espalda en casos de asma o bronquitis. Para ello, pueden…
El cuidado de los pies es una de las leyes importantes de la salud. Los pies sostienen el peso del cuerpo y permiten el movimiento diario. Cada pie posee 33 articulaciones, una estructura compleja que participa activamente en el equilibrio y la movilidad. Los pies también presentan una gran sensibilidad. Las terminaciones nerviosas de los…
La naturaleza ofrece diversos recursos que tradicionalmente se han utilizado para aliviar molestias comunes del cuerpo. Por ejemplo, ante un dolor de muela, el clavo de olor se ha utilizado como apoyo natural por su aroma intenso y sus compuestos activos. Cuando aparecen dolores en huesos o articulaciones, algunas tradiciones naturistas recomiendan la ortiga aplicada…
La fruta no está prohibida en la diabetes controlada. De hecho, aporta fibra, vitaminas y compuestos bioactivos que benefician la salud metabólica. La idea no es evitarla, sino aprender a incluirla correctamente. Primero, se debe cuidar la porción, ya que una fruta mediana o una taza picada por vez suele ser adecuada. En segundo lugar,…
