Dormir poco o con horarios irregulares es uno de los principales factores: altera su ritmo natural, que debería bajar en la noche. El consumo excesivo de cafeína, sobre todo en la tarde o noche, también prolonga su liberación. Saltarse comidas o llevar dietas muy restrictivas genera una señal de “alerta energética”, estimulando su producción. A…
Imagina que tu cuerpo guarda energía como si fuera una alcancía. Cuando todo está en equilibrio, usas y guardas energía sin problema. Pero cuando la hormona del estrés se mantiene alta por mucho tiempo, tu cuerpo recibe una señal distinta: “guarda más energía, por si acaso”. Esa energía extra se almacena sobre todo en el…
Imagina que tu cuerpo tiene una batería que necesita cargarse y usarse bien durante el día. El cortisol es una hormona que ayuda a manejar esa energía. Cuando te despiertas, el cortisol sube y le dice a tu cuerpo: “¡Es hora de empezar!”. Entonces libera energía guardada, especialmente en forma de glucosa, para que tu…
El cortisol es una hormona de las glándulas suprarrenales que responde al estrés. No es “malo” por sí mismo; de hecho, es esencial para la vida. Su función principal es ayudar al cuerpo a responder ante situaciones demandantes, regula la liberación de energía (aumenta la glucosa en sangre), modula la inflamación y participa en el…
