Todos nos preocupamos de vez en cuando. Sin embargo, cuando la inquietud se vuelve persistente, podría tratarse de ansiedad. Algunas señales incluyen sentir preocupación constante, dificultad para relajarse, pensamientos repetitivos, irritabilidad, sensación de estar siempre en alerta, problemas para dormir, palpitaciones, tensión muscular o molestias digestivas sin una causa clara. ¿Qué puede ayudar? La evidencia…
Un estudio realizado en Latinoamérica y difundido este lunes concluyó que una intervención multidominio basada en actividad física, alimentación saludable, control cardiovascular, entrenamiento cognitivo y socialización logró mejoras cognitivas un 55 % superiores a las observadas con recomendaciones generales de salud en adultos mayores en riesgo de deterioro cognitivo. MIRA: ¿Perros doctores?: los caninos que…
Cuando hablamos de dormir mejor, siempre escuchamos lo mismo, que usemos menos pantallas, tomar menos café y tener horarios regulares. Pero existen otras estrategias respaldadas por la ciencia que suelen pasar desapercibidas. Una de ellas es poner una alarma para ir a dormir, no solo para despertar. Muchas personas retrasan la hora de acostarse sin…
Con la llegada del invierno, el cuerpo también experimenta cambios. El frío y la humedad pueden afectar la energía, el ánimo y las defensas, haciendo más frecuente la aparición de enfermedades respiratorias. Uno de los principales aliados es el movimiento. La actividad física activa la circulación, genera calor interno y ayuda al cuerpo a mantener…
La perimenopausia no es solo una transición, es una ventana de acción. Aquí los estrógenos fluctúan, pero aún hay margen para influir en cómo será tu siguiente etapa. Si no haces ajustes, los cambios se amplifican y como consecuencia hay más grasa abdominal, menos músculo, mayor resistencia a la insulina y peor perfil lipídico. Aquí…
Dormir poco o con horarios irregulares es uno de los principales factores: altera su ritmo natural, que debería bajar en la noche. El consumo excesivo de cafeína, sobre todo en la tarde o noche, también prolonga su liberación. Saltarse comidas o llevar dietas muy restrictivas genera una señal de “alerta energética”, estimulando su producción. A…
En los últimos años, muchas personas han empezado a mirar con mayor atención la forma en que administran su dinero. La incertidumbre económica y el costo de vida han impulsado la necesidad de organizar mejor los ingresos y buscar alternativas que permitan hacer crecer los fondos sin asumir riesgos innecesarios. Esta tendencia ya tiene reflejo…
La naturaleza ofrece diversos recursos que tradicionalmente se han utilizado para aliviar molestias comunes del cuerpo. Por ejemplo, ante un dolor de muela, el clavo de olor se ha utilizado como apoyo natural por su aroma intenso y sus compuestos activos. Cuando aparecen dolores en huesos o articulaciones, algunas tradiciones naturistas recomiendan la ortiga aplicada…
Estudios como los realizados por la Harvard T.H. Chan School of Public Health, han demostrado que cinco hábitos como no fumar y mantener un peso adecuado, junto con realizar actividad física regular, seguir una alimentación equilibrada y evitar el consumo de alcohol, pueden añadir entre 10 y 14 años de vida. En mujeres, el impacto…
Con el trajín diario, molestias como cansancio, estreñimiento o dolor abdominal suelen dejarse pasar o atribuirse al estrés. Sin embargo, cuando se repiten o se vuelven constantes, podrían alertar algo mayor. La Dra. Diana Lau, del área de Oncología Gastroenterología de Oncosalud, advierte que el cáncer de colon puede avanzar sin señales evidentes en sus…
