Con el paso del tiempo, el cuerpo puede empezar a cambiar incluso manteniendo hábitos similares de alimentación: el abdomen se vuelve más notorio, la cintura pierde definición y los glúteos disminuyen su firmeza. Estos cambios no son casuales, responden a procesos hormonales y metabólicos propios de esta etapa. Con la disminución hormonal durante la menopausia,…
El cabello en la ducha, en el cepillo o una cola cada vez más delgada suelen ser de las primeras señales que muchas notan durante la menopausia. Y aunque suele preocupar muchísimo, pocas saben que el cambio hormonal femenino puede afectar directamente el folículo piloso, la estructura donde nace el cabello. Durante la transición menopáusica…
Si no puedes o no deseas usar hormonas, existen alternativas efectivas para aliviar los síntomas de la menopausia. Desde la alimentación, es importante priorizar proteína en cada comida e incorporar fibra a través de verduras, frutas, avena y menestras, ya que contribuye al metabolismo y al equilibrio intestinal, que también influye en las hormonas. Incluye…
La diferencia no es casual. La ciencia muestra que los síntomas dependen de cómo responden el cerebro y el cuerpo a la caída de los estrógenos. En los bochornos, por ejemplo, el hipotálamo, centro que regula la temperatura, se vuelve más sensible. En algunas mujeres, pequeños cambios internos activan una respuesta exagerada de calor; en…
La menopausia no es una etapa larga, es el momento en que cumples 12 meses sin menstruación. Suele ocurrir entre los 45 y 52 años, pero puede manifestarse antes. En esta etapa los síntomas pueden acentuarse, bochornos más claros, sudoración nocturna, cambios en el sueño, sequedad vaginal, menor energía o libido lo que muchas veces…
La perimenopausia no es solo una transición, es una ventana de acción. Aquí los estrógenos fluctúan, pero aún hay margen para influir en cómo será tu siguiente etapa. Si no haces ajustes, los cambios se amplifican y como consecuencia hay más grasa abdominal, menos músculo, mayor resistencia a la insulina y peor perfil lipídico. Aquí…
