Cansancio, mala memoria, ansiedad, sueño liviano, caída de cabello o aumento de grasa abdominal suelen atribuirse automáticamente a las hormonas. Y sí, el climaterio puede influir. Pero la realidad es que muchos de estos síntomas también aparecen por deficiencias nutricionales, estrés crónico, sedentarismo o dormir mal durante años. Por ejemplo, bajos niveles de hierro, vitamina…
Con los cambios hormonales, es común que algunas mujeres amanecen “hinchadas”, con el abdomen más pesado, los anillos más ajustados o las piernas más cargadas. Y aunque suele atribuirse a comer mal o a subir de peso, hay otro factor del que poco se habla: el cambio hormonal. El estrógeno también ayuda a regular líquidos,…
Después de los 38 o 40 años, muchas mujeres notan que el mismo café de siempre empieza a sentirse distinto: aparecen palpitaciones, ansiedad, sudoración, irritabilidad o incluso insomnio. Y no, no es “tu imaginación”. Durante la perimenopausia empiezan a fluctuar el estrógeno y la progesterona, hormonas que también influyen en el sistema nervioso y en…
Si no puedes o no deseas usar hormonas, existen alternativas efectivas para aliviar los síntomas de la menopausia. Desde la alimentación, es importante priorizar proteína en cada comida e incorporar fibra a través de verduras, frutas, avena y menestras, ya que contribuye al metabolismo y al equilibrio intestinal, que también influye en las hormonas. Incluye…
En los hombres, los cambios físicos y hormonales suelen iniciar de forma gradual desde los 35–40 años. A diferencia de la menopausia femenina, no ocurren de forma brusca, pero sí existe una disminución progresiva de la testosterona, a veces llamada andropausia o hipogonadismo de inicio tardío. Pueden aparecer cambios como disminución de masa muscular y…
